Egészséges étkezés étteremben

• Mielőtt ebédelni vagy vacsorázni mennél, keress egészséges ételeket felszolgáló éttermeket internetes oldalakon vagy hirdetések alapján!

• Kedvenc éttermeidben beszélj a szakáccsal vagy a személyzettel, és kérj tanácsot, hogy az étlapon található ételek közül melyek illenek legjobban a diétádba!

• Ne félj speciális zsír- vagy kalóriaszegény elkészítésű ételt kérni, az éttermek a vendéglátóipar részei, az a céljuk, hogy kiszolgáljanak és örömöt szerezzenek!

• Kérd a szószt vagy az öntetet a tányér szélére, hogy te dönthesd el, hogy mennyit szeretnél enni belőle!

• A megszokott üdítők vagy alkoholos italok helyett válassz vizet, diétás üdítőt vagy cukormentes teát, kávét!

• Ha grillezett halat vagy zöldséget rendelsz, kérd, hogy kevés vajjal vagy olajjal, esetleg teljesen zsírmentesen készítsék el!

• Ha kevesebbet akarsz enni, akkor rendelj csak két előételt, vagy egy előételt salátával!

• A szendvicset majonéz helyett mustárral kérd, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérből, a tetejére pedig sajt helyett inkább zöldség kerüljön!

• Figyelj a szervezeted jeleire; ha tele vagy, fejezd be az evést, a maradékot csomagoltasd el, és otthon fogyaszd el a következő étkezés során!

Kapcsolódó cikkeink:

Étrendünk sötét oldala >>> 

A leves >>> 

Ahogy eszel, azzá leszel >>> 

A többletkalória hizlal, nem a mozgáshiány >>> 

Helyek a zöld térképről: étterem fair trade kávéval >>>

Vendéglők gyűjtőoldalai:

http://etterem.lap.hu/
http://pestmegyeietterem.lap.hu/
http://budapestietterem.lap.hu/
http://etteremkereso.lap.hu/